En quoi consiste ce programme ?

Il s’agit d’un programme de 6 semaines pour améliorer vos résultats en dynamophilie dans les 3 levers principaux (squat, développé couché et soulevé de terre). La principale différence avec les autres programmes est l’utilisation de l’entraînement basé sur la vitesse pour contrôler l’intensité et le volume de chaque séance d’entraînement, afin d’individualiser chaque série pour chaque athlète.

A qui est-il destiné?

Ce programme est conçu pour les entraîneurs et les athlètes. Si vous êtes souhaitez apprendre comment un entraîneur de dynamophilie expérimenté utilise l’entraînement basé sur la vitesse pour créer un programme complet, ce guide est fait pour vous.  Vous comprendrez comment mettre en œuvre le VBT et vous pourrez vous en inspirer pour vos propres programmes.  

Si vous êtes un athlète qui suit des entraînements de dynamophilie depuis 2 à 12 mois et si vous voulez essayer un programme de VBT, ce guide est aussi fait pour vous. N’ayez pas peur du VBT, avec ce programme, vous saurez quoi faire à chaque entraînement.

Répondrez-vous à mes questions si j'ai des doutes pendant le programme ?

Bien entendu, vous pouvez nous contacter à l'adresse [email protected] pour nous poser toutes vos questions. Vous pouvez nous contacter à [email protected] avec toutes vos questions et notre équipe, ainsi que Jorge Pérez (l'entraîneur) vous aideront.

Qui a créé ce programme ?

Ce programme a été créé par Jorge Pérez Córdoba, dynamophile et actuellement entraîneur à plein temps https://www.instagram.com/jorgeperezcordoba/.

Il a commencé la dynamophilie en 2009 et a été 9 fois champion d’Espagne. Ses 1RM pour la catégorie des -74 kg sont : Squat 235 kg, développé couché 145 kg et et soulevé de terre 282,5 kg.

Il pratique le VBT au quotidien depuis plus de 5 ans, et nous voulons partager avec vous toute son expérience.

Comment vais-je suivre le programme ?

Lorsque vous l’achèterez, vous recevrez un courriel comprenant 2 documents à télécharger, un PDF et un Excel.

Sur le PDF, vous trouverez toutes les explications et instructions pour suivre le programme, ainsi que des liens vers de nombreuses vidéos qui vous aideront à comprendre certains exercices et explications. 

Dans l’Excel, vous trouverez ce qu’il faut faire à chaque séance d’entraînement, et ce sera votre carnet de notes. Vous enregistrerez tous vos entraînements sur cet Excel.